GIORNO 3

Ecco il resoconto di ieri......
cosa dovevo mangiare                           cosa ho mangiato
MERCOLEDI
2B COLAZIONE 8:00                            2B COLAZIONE 8:00
8 n. biscotti zona cioccolato                    8 n. biscotti NINI CEREAL ALLA MELA SENZA ZUCCHERO
200 g latte o yogurt bianco                     1  cappuccino senza niente
                                                                                                   

                                                                
                                                               

1B MERENDA 11:00                            1B MERENDA 11:00
1 cappuccino dolcificante                      1 yogurt bilanciato da 125g  
1 yogurt bilanciato da 125g                       
3B PRANZO 13:00                                3B PRANZO 13:00
--- insalata a piacere                                 --- insalata a piacere 
65 g bresaola                                                                                             65 g bresaola
8 g olio di oliva                                        6  g olio di oliva
130 g 1 bicchiere di vino rosso             1 fetta di wasa integrale
frutto (uno solo):                                     100 gr fragole 
150 g mela
210 g arancia
160 g ananas
1B MERENDA 17:00                            1B MERENDA 17:00
1 cappuccino orzo dolcif                                                 1 cappuccino orzo senza niente!!!
2 biscotti zona                                           2 biscotti  NINI CEREAL ALLA MELA SENZA ZUCCHERO
3B CENA 20:00                                      3B CENA 20:00 cena fuori!!!!
- insalata a piacere                                     zucchine grigliate
90 g coniglio magra                                                                               90g petto di pollo 
10 g olio di oliva                                                                                    8 g olio di oliva            
130 g 1 bicchiere di vino rosso                                      100 g  fragole 
frutto (uno solo):
80 g mela                                                   
120 g arancia
100 g ananas
250 g broccoli cavoli zucchine
--- finocchi bieta a piacere
--- spinaci cicoria a piacere
1B SPUNTINO 23:30
4 biscotti zona al cioccolato
infuso
Dunque...vi sarete accorti che ho scritto crisi......infatti ieri quando sono tornata a casa alle 19 morivo di fame....e perciò tre fette di bresaola e 20g di parmigiano confesso l'ho mangiato!!!!!
Il problema è che non sono abituata a fare lo spuntino dopo cena e quando dovrei farlo in realtà già dormo da tempo.......
....cerco urgentissimamente MOTIVATORI!!!!!!!